今年も残すところ1日。

 

今年は月に一回、「心療鍼灸」という、鍼灸とカウンセリングを組み合わせて行っている治療院で、

「認知行動療法」という心理療法を勉強してきました。認知行動療法は気分障害、不安障害などに

用いられる心理療法ですが、現在慢性疼痛に対してもエビデンス（科学的根拠）のある心理療法とされています。

慢性的な痛みに脳の働きが関わっており、その背景に心理的要因が存在している場合があること

が、最近の医学でも定説になってきています。（全ての痛みがそうというわけではありません。）

毎日患者さんと向き合う中で、痛みを和らげ再発を防ぐためには、心身両面に働きかけるのが効果的

という考えがより強まり、このような勉強会に参加することにしました。

鍼灸師という立場としては、認知行動療法を前面に打ち立てるのではなく、この療法のエッセンスを

上手く活用して、施術の中で役立てていきたいと考えています。

 

今年は東日本大震災がありました。

ボランティアとして被災地に行き、被災者の方々の疲労を少しでも軽減したいという気持ちが

強くあったのですが、時間的な都合でどうしても日常の業務に支障が出てしまいそうだったので、

断念しました。

今の私にできることは、お金を送ることです。患者様からいただいた金額の一部を、義援金として

日本赤十字社に毎月送っています。

12月までの累計額は、37300円になりました。少しずつですが、できるだけ長く続けていこうと思っています。

 

私生活では、マラソンに目覚めた年でした。伊勢原駅伝、あつぎマラソン、伊勢原走れ走れ大会と

3つの大会に参加しました。とても気持ちいいですし、運動の習慣も身について、健康的になった

と思います。腕を振ることで肩甲骨周りも動かすので、肩も凝らなくなりましたし、朝走ることで

交感神経が適度に刺激されて活動モードが高まり、一日の生活への入りがよくなりました。

今朝も10キロ走って走り納めをしました。まずは年明けの伊勢原駅伝を目標に頑張ります。

 

今年一年、ありがとうございました。どうぞ良いお年をお迎えください。

 

 

実家（千葉）の近くで見つけたコスモス畑。

すっかり秋の陽気になりました。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

晴れた日は空気が清々しいですね。

10月30日（日）に行われるあつぎマラソンにエントリーしました。

駅伝は今年1月に経験しましたが、こういうマラソン大会に出場するのは初めてです。

距離は10キロ。タイムは気にせず、楽しく完走することが目標です。

 

週に何日か朝ジョギングしていますが、最近またまた暑い日が戻ってきました。

早朝とはいえ、熱気がまとわりつくように暑いです。

熱中症にはじゅうぶん注意しないといけませんね。

水分補給に加え、大量の発汗時には塩分補給も必要です。

スポーツドリンクは、塩分補給もできますが、糖質も多く含まれています。

飲みすぎると、血糖のバランスが急激に乱れるので注意が必要です。

特に、肥満の人、軽度糖尿病の人が大量にスポーツドリンクを飲みすぎると、

高血糖から血液が酸性に傾き、意識障害を引き起こす恐れがあります。

最近話題の「ペットボトル症候群」です。

 

私は水分補給はお茶か水、塩分は梅干しで補給しています。

桜の次は、さっそくこれです。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

季節の変化を感じます。

これからどんどん新緑が鮮やかになっていくことでしょう。

 

季節はただ進むのみ、そしてただ廻るのみ。